Não consigo me concentrar nos estudos e procrastino demais - O que fazer?

Recentemente eu coloquei uma caixa de perguntas no instagram, pedindo pra que o pessoal me falasse quais eram as maiores dificuldades deles na hora do estudo, pra montar posts sobre pra tentar ajudar. Obtive poucas respostas, mas todas se repetiam alguma vez, e eu fiquei impressionada, porque são as mesmas dificuldades que eu enfrento, e que tenho certeza de que a maioria de nós, estudantes, enfrentamos. Este post é o inaugural de uma "série" que vai ter aqui no blog respondendo a cada uma dessas perguntas. Espero muito que gostem. Vamos vencer nossas dificuldades juntos?

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"Concentração", "não consigo me concentrar direito, e o início dos estudos é a parte mais difícil", "foco", "é difícil manter o foco", "não me concentro por muito tempo". Essas foram algumas das respostas que recebi à minha pergunta, e como podem ver, foram as mais frequentes. Sem dúvidas, a concentração e o foco são as maiores dificuldades que nós temos na hora de estudar, e é uma das minhas também. E o pior disso tudo, é que a falta deles acaba nos levando a outro problema, que também foi resposta de outra pessoa: a famosa procrastinação. Eu vou contar aqui pra vocês o que faço pra combater isso!

💡CONHEÇA SEUS OBJETIVOS! Eu estou estudando em casa pro vestibular de Medicina, e como já devem imaginar, tenho uma rotina relativamente puxada. E se eu não seguir essa rotina, todos os conteúdos vão se acumular e eu vou ficar numa verdadeira bola de neve. Só que antes de eu não saber o que eu queria, manter o foco era um pouco mais complicado, porque eu ficava pensando "cara, eu tô estudando pra quê?" (nessa época eu já tinha terminado o terceiro ano e estava naquela dúvida cruel sobre qual profissão escolher.). Mas então, decidi focar no Enem e disse pra mim mesma: "vou me esforçar para tirar uma nota boa no Enem, e depois eu escolho o curso com mais calma". Dito e feito. Depois de uns meses consegui me encontrar no sonho de ser médica, mas só o fato de eu ter determinado que queria uma nota alta no Enem já me deu um certo impulso pra tentar dar o meu melhor. Portanto, o primeiro passo é você conhecer seus objetivos e traçar caminhos para atingi-lo. Ao fazer isso, você vai estar criando uma visão a longo prazo e percebendo que se trabalhar duro, vai conseguir alcançar o que você quer, e consequentemente, vai se sentir mais animado pra estudar.

💡FAÇA METAS DIÁRIAS! Depois que eu comecei a planejar meu dia diariamente, detalhando metas do que precisava estudar, tudo ficou muito mais flexível pra mim. Sem contar que, a cada tarefa que eu terminava, mais motivada eu me sentia. E ao final de todas as tarefas eu ficava feliz, com a sensação de dever cumprido e de que no dia seguinte, era só dar o meu melhor novamente que tudo daria certo. Mas olha, FAÇA METAS REALISTAS, metas que você sabe que consegue alcançar. Não adianta tu querer botar 500 exercícios pra fazer num dia e ler mais 50 páginas de uma apostila, porque não vai rolar. Você só vai se estressar e ficar mal no fim por não ter conseguido bater suas metas! O ideal, então, é que você faça uma lista com pequenas tarefas para serem terminadas ao longo do seu tempo de estudos.

💡COMECE PELO MAIS FÁCIL! Gente, eu sou uma pessoa esquisita. Do contrário do que falam por aí, eu costumo começar as tarefas pela mais fácil, ou pela que mais gosto, porque isso acaba me dando vontade pra estudar e continuar depois. Mas se você for daquelas pessoas que se autossabotam, não façam isso, pois do contrário vocês vão acabar só estudando a matéria mais simples e vão deixar as mais difíceis e chatinhas para trás. No meu caso, ao começar com algo mais simples eu meio que já coloco na cabeça que "eu sei que tenho que estudar algo mais complicado depois, mas já me sinto melhor porque já comecei a estudar." Caso você não queira começar pela matéria mais fácil, divida a mais difícil em partes pequenas, pra que você as faça aos poucos. Por exemplo:

• Faça de conta que você é ruim em Física e está com saco zero pra estudar (eu mesma sempre hahaha)

• Você não quer começar pela matéria mais fácil, porque não quer se sabotar.

• Então você vê o assunto que você tem que ver no dia. Faça de conta que tu tem que ver Ondulatória.

• Ao invés de já partir pros exercícios de uma vez, faça um resumo da matéria, ou das fórmulas mais usadas. Você também pode ver um vídeo curto sobre o assunto, ou ver vídeos de resoluções de questões. Não sei vocês, mas quando eu faço coisas do tipo, eu acabo me sentindo mais confiante pra enfrentar o que preciso enfrentar.

💡CRIE UMA ATMOSFERA DE ESTUDOS! Eu gosto muito de estudar no meu cantinho de estudos. Procuro sempre deixar ele organizado e aconchegante. Outra coisa que gosto muito de fazer é ouvir músicas pra estudar. Quando começo a ouvi-las dentro do meu quarto, que é onde fica o meu cantinho, eu já sinto um clima de estudos até que prazeroso. Geralmente coloco músicas ambientais, ou com uma batida gostosa, porque se eu colocar músicas que escuto normalmente eu não vou me concentrar coisa nenhuma hahaha. Lo-Fi pra mim também é uma ótima opção. Tem gente que curte estudar com ondas binaurais, mas eu não gosto não, aqueles barulhos me deixam meio irritada hehe, mas fica aí a dica. Eu vou deixar aqui a minha playlist do youtube pra quem tiver interesse! Tô sempre atualizando ela com todos os tipos de músicas que uso. Mas se você não gosta de estudar com músicas, eu entendo, afinal, eu também sou um pouco assim. Pra fazer questões, por exemplo, eu preciso estar em silêncio total. O melhor nesse caso é ficar em um ambiente fechado, onde poucas pessoas circulam. Avisa todo mundo da tua casa e se tranca no teu quarto!

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💡MUDE DE LUGAR! De vez em quando, eu sempre mudo de lugar de estudos, pra tentar me concentrar melhor. Isso funciona demais comigo. Como não tenho muitas opções por aqui, o que eu faço é estudar na cozinha, ou até na sala. Mas não se resuma só a um canto. Vai chegar uma hora que você vai acabar se entediando e a concentração vai por água abaixo. Então, se permita mudar de ambiente de vez em quando! Se puder, vá a uma biblioteca. É nessas horas que o determinismo de Darwin vai se fazer presente: ao estar em um ambiente onde pessoas focam nos estudos, a sua opção será focar também! Eu quero muito tentar fazer isso em 2019.

💡TENHA CORAGEM! Nesse tempo que tenho estudado pro Enem, eu percebi que a maioria das minhas dificuldades relacionadas à concentração e ao foco eram por medo de errar. Eu ficava tipo "mano, eu vou deixar isso pra lá, não vou conseguir mesmo". E eu também vi que, muitas vezes (senão a maioria delas) eu tinha aquele pensamento de "eu não sei o porquê estou estudando, eu sou inútil e não aprendo nada". Então, eu passei a tentar mudar meus pensamentos, e aos poucos, mentalizar coisas boas e perceber todas as pequenas evoluções que eu tive. Lembrem-se de que a força de vontade pra estudar nem sempre vai existir. Não é fácil você sentar a tua bunda na cadeira e ficar horas lá tentando enfiar vários assuntos na tua cabeça, então, já se sinta vitorioso por pelo menos estar tentando fazer isso. E eu tenho certeza de que você vai conseguir! Não se esqueçam que essas dicas podem acabar te ajudando de alguma forma (eu espero muito que sim!), mas que tudo vai depender unicamente de você. VAMOS TODOS TOMAR VERGONHA NESSA CARA E FAZER ACONTECER! Nada vai sair do lugar se não sairmos também.

Eu espero ter sido útil. Vem conversar comigo pra nos motivarmos juntos! Unidos somos mais fortes!

QUE A SABEDORIA ESTEJA COM VOCÊS!